SKILL WOD, to zajęcia na których poświecamy więcej czasu na technikę, progresje, drille bardziej zawaansowanych ćwiczeń w CrossFicie takich jak:

• Ring & Bar Muscle Up
• Wall/Free Handstand
• Handstand Walk
• Pistol Squat
• Rope Climb
• Row
• etc...

Jak wyglądają zajęcia?
Na technike i progresję nowego elementu przeznaczamy ok. 35-40min.
Na koniec treningu wykonujemy krótki WOD ( 5-8 min.), który będzie bazował na omawianym wcześniej ruchu.