Beginners Class

Zajęcia dla początkujących

Zajęcia te mają na celu nauczanie podstawowych elementów CrossFit oraz rozwój podstawowych zdolności motorycznych ciała takich jak : siła, wytrzymałość, gibkość, wytrzymałość siłowa. Na zajęciach staramy się zwiększać intensywność treningu, ale wciąż nie jest ona priorytetem.

Wprowadzamy Cię w świat CrossFitu i przygotowujemy Twoje ciało do pracy na wyższych obrotach, gdzie bazując na przygotowanych progresjach rozwijamy Cię jako kompletnego sportowca.

Biorąc udział w programie Beginners nauczysz się:

1. Podstawowych elementów treningu takich jak:

• Squat, Front Squat, Overhead Squat
• Press, Push Press
• Deadlift

2. Elementów dwuboju:

• Power Clean and Jerk
• Power Snatch

3. Elementów siłowych i dynamicznych:

• TGU
• Goblet Squat
• Swing

4. Elementów gimnastycznych:

• Push up
• Air squat
• Burpee
• Handstand
• Handstand push up
• Pull up/ Chin up
• Toes to Bar
• Sit Ups
• Double unders