Technika podnoszenia ciężarów
OLYMPIC WEIGHTLIFITNG CLASS
Olympic Weightlifting
Olimpijska dyscyplina sportowa, której ćwiczenie zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny, kształtuje charakter i tak zwaną inteligencję ruchową. Podnoszenie ciężarów to dwa boje olimpijskie:
- Rwanie – jednym płynnym ruchem przemieszczamy gryf za głowę;
- Podrzut – podnosimy sztangę najpierw na klatkę piersiową, po czym następuje tzw. „wybicie góry” czyli uniesienie sztangi ponad głowę.
Trenowanie Olympic Weightlifting poprawia zdrowie oraz samopoczucie, wzmacnia wytrzymałość psychiczną, zapewnia wyrzeźbioną, wysportowaną sylwetkę, poprawia mobilność w poszczególnych stawach, kształtuje wiele cech motorycznych, takich jak siła, szybkość, moc, koordynacja, dynamika czy równowaga.
Poza bojami klasycznymi jest wiele ćwiczeń pomocniczych i dodatkowych, które są wykonywane na zajęciach m.in:
- Back Squat – przysiad ze sztangą tyłu;
- Overhead Squat – OHS – przysiad rwaniowy, ze sztangą nad głową;
- High Hang Snatch – rwanie z biodra;
- Snatch Balance – wybicia rwaniowe;
- Push Jerk – wybicie góry na unik;
- Push Press – wycisko podrzut;
- Split Jerk – wycisko podrzut na nożyce.
Dla kogo przeznaczone są zajęcia?
Zajęcia specjalistyczne odpowiednie dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania, zwłaszcza przeznaczone dla osób, które chcą prawidłowo i bezpiecznie wykonywać treningi z elementami dwuboju olimpijskiego i które chcą poprawić swoje wyniki.
Treningi są dostosowywane do stopnia sprawności fizycznej, aby każdy mógł podjąć wyzwanie. Różnica polega na doborze ćwiczeń oraz ciężarze, natomiast charakter treningu dla każdego jest ten sam.
