Zajęcia Safe CrossFit Mama w CrossFit Ursynów

Przygotuj się na pełną energii i bezpieczną przygodę z treningiem, dedykowaną przyszłym mamom w CrossFit Ursynów! Nasze zajęcia Safe CrossFit Mama są zaprojektowane z myślą o kobietach w ciąży, oferując bezpieczne i dostosowane ćwiczenia, które wspierają zdrowie i kondycję w tym wyjątkowym okresie życia.

Zajęcia Safe CrossFit Mama stworzone są dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Specjalne programowanie Postpartum (po porodzie) nastawione jest na odbudowę i wzmocnienie mięśni głębokich, powrót do poprawnych wzorców ruchowych i formy po porodzie. Program Pregnancy (w trakcie ciąży) zaś na możliwości kontynuowania aktywności fizycznej w ciąży w sposób bezpieczny z zachowaniem zdrowej pracy mięśni dna miednicy, oddechu oraz postawy.

W kameralnej grupie, wraz ze swoją pociechą, będziesz mogła z satysfakcją wykonać trening dnia dedykowany i dostosowany specjalnie dla mam!

Zapraszamy wszystkie mamy z maluchami od 3 miesiąca życia oraz kobiety w ciąży. Wszystkie maluchy podczas treningu są blisko nas! Prosimy o zabranie nosidełek/kocyka lub maty na których maluchy będą mogły swobodnie bawić się przez całą godzinę.

Jak Dołączyć do Zajęć Safe CrossFit Mama?

  • Zapisz Się Online: Skorzystaj z formularza online i zapisz się na zajęcia Safe CrossFit Mama.

  • Przygotuj Się na Aktywność Dla Ciebie i Twojego Dziecka: Przyjdź gotowa na bezpieczne i dostosowane ćwiczenia, które korzystnie wpłyną na Ciebie i Twoje dziecko.

  • Doświadcz Zdrowego Treningu w Ciaży: Razem z nami doświadczysz korzyści zdrowego treningu w trakcie ciąży, ciesząc się aktywnością i wsparciem społeczności.

Zapraszamy Cię do dołączenia do nas na Zajęciach Safe CrossFit Mama w CrossFit Ursynów! Gotowa na zdrową i aktywną ciążę? Zapisz się już teraz!

Zapisz się

Dlaczego warto uczestniczyć w Zajęciach Safe CrossFit Mama?

  • Bezpieczny Trening dla Ciężarnych: Nasze zajęcia są dostosowane do specyficznych potrzeb ciężarnych kobiet, zapewniając bezpieczny trening pod okiem doświadczonych instruktorów.

  • Wsparcie Społeczności: Dołączysz do grupy przyszłych mam, dzieląc się doświadczeniem i wspierając się nawzajem w tym wyjątkowym okresie.

  • Zdrowie Dla Ciebie i Dziecka: Ćwiczenia Safe CrossFit Mama pomagają utrzymać kondycję fizyczną, poprawiając samopoczucie i zdrowie zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.

W atmosferze pełnej wsparcia, doświadczenia i entuzjazmu możesz w swoim tempie osiągnąć najlepsze rezultaty po ciąży i doskonale się przy tym bawiąc.

Prowadząca Magdalena Kornacka

Pierwsza trener w Polsce NSCA Pregnancy and Postpartum Athleticism

Mama dwójki dzieci, pełna energii i zamiłowania do wszelkich aktywności fizycznych. W każdy trening wkłada dużo serca i zaangażowania, dlatego każdy kto ćwiczy u jej boku czuje pełną motywację do działania. Magda nieustannie szkoli się pod okiem najlepszych specjalistek w branży fitness w Polsce.

Wybierz odpowiedni termin zajęć dla siebie

Sprawdź grafik

Cel zajęć:

  • nauka poprawnych wzorców ruchowych;
  • ćwiczenia globalne poprawiające siłę i wytrzymałość mięśni, metabolizm;
  • wzmacnianie mięśni głębokich;
  • wskazówki dotyczące odpowiedniej pracy przepony i mięśni dna miednicy;
  • zabawy z dziećmi – tylko w przypadku chęci ze strony uczestniczek;
  • bycie sprawną, silną, zdrową i wszechstronną;

PS. Proporcjonalna i zgrabna sylwetka jest już tylko konsekwencją tego co robimy!

Kiedy mogę rozpocząć treningi Crossfit dla MAM?

  • Po naturalnym porodzie bez powikłań można rozpocząć trening po 8 tygodniach, a po cesarskim cięciu po 12 tygodniach.
  • Powrót do aktywności fizycznej powinien być dopiero po konsultacji, z lekarzem ginekologiem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
  • Bez względu na to czy byłaś aktywna przed ciąża czy nie trening jest jak najbardziej dla Ciebie. Każdy element dostosowany do poziomu uczestniczki. Dla kobiet ciężarnych w całym okresie ciąży po uzgodnieniu z lekarzem.