Safe CrossFit Mama
Chcesz odzyskać siłę i zgrabną sylwetkę po ciąży?
Chcesz kontynuować aktywność fizyczną w trakcie ciąży?
Trening CrossFit dedykowany dla MAM jest dla Ciebie!
Zajęcia Safe CrossFit Mama stworzone są dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Specjalne programowanie Postpartum (po porodzie) nastawione jest na odbudowę i wzmocnienie mięśni głębokich, powrót do poprawnych wzorców ruchowych i formy po porodzie. Program Pregnancy (w trakcie ciąży) zaś na możliwości kontynuowania aktywności fizycznej w ciąży w sposób bezpieczny z zachowaniem zdrowej pracy mięśni dna miednicy, oddechu oraz postawy.
Routine is the enemy, trening za każdym razem jest różnorodny, a rutyna jest czymś czego zdecydowanie unikamy. W kameralnych grupach, wraz ze swoją pociechą, będziesz mogła z satysfakcją wykonać trening dnia dedykowany i dostosowany specjalnie dla mam!
Zapraszamy wszystkie mamy z maluchami od 3 miesiąca życia oraz kobiety w ciąży. Wszystkie maluchy podczas treningu są blisko nas! Prosimy o zabranie nosidełek/kocyka lub maty na których maluchy będą mogły swobodnie bawić się przez całą godzinę.
W atmosferze pełnej wsparcia, doświadczenia i entuzjazmu możesz w swoim tempie osiągnąć najlepsze rezultaty po ciąży i doskonale się przy tym bawiąc.
Cel zajęć:
- nauka poprawnych wzorców ruchowych;
- ćwiczenia globalne poprawiające siłę i wytrzymałość mięśni, metabolizm;
- wzmacnianie mięśni głębokich;
- wskazówki dotyczące odpowiedniej pracy przepony i mięśni dna miednicy;
- zabawy z dziećmi – tylko w przypadku chęci ze strony uczestniczek;
- bycie sprawną, silną, zdrową i wszechstronną;
PS. Proporcjonalna i zgrabna sylwetka jest już tylko konsekwencją tego co robimy!
Kiedy mogę rozpocząć treningi Crossfit dla MAM?
- Po naturalnym porodzie bez powikłań można rozpocząć trening po 8 tygodniach, a po cesarskim cięciu po 12 tygodniach.
- Powrót do aktywności fizycznej powinien być dopiero po konsultacji, z lekarzem ginekologiem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.
- Bez względu na to czy byłaś aktywna przed ciąża czy nie trening jest jak najbardziej dla Ciebie. Każdy element dostosowany do poziomu uczestniczki. Dla kobiet ciężarnych w całym okresie ciąży po uzgodnieniu z lekarzem.
Project by Magdalena Kornacka (@mamakornik)
Pierwsza i jedyna trener w Polsce NSCA Pregnancy and Postpartum Athleticism!
Mama dwójki dzieci, pełna energii i zamiłowania do wszelkich aktywności fizycznych. W każdy trening wkłada dużo serca i zaangażowania, dlatego każdy kto ćwiczy u jej boku czuje pełną motywację do działania. Magda nieustannie szkoli się pod okiem najlepszych specjalistek w branży fitness w Polsce.
