Warsztaty DORO Gymnastics

Warsztaty Doro Gymnastics to praktyczne szkolenie z gimnastyki funkcjonalnej, podzielone na 3 poziomy zaawansowania

Podczas warsztatów:

  • ✅ nauczysz się nowych umiejętności w oparciu o progresje
  • ✅ poznasz metody skalowania zaawansowanych ćwiczeń
  • ✅ dowiesz się jak rozpoznawać błędy i skutecznie je eliminować
  • ✅ zrozumiesz korzyści płynące z mobilizacji stawowych
  • ✅ opanujesz techniki asekuracji
  • ✅ poznasz podstawy programowania treningu gimnastycznego

Wybierz swój poziom:

Level 1:
GIMNASTYKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Poziom pierwszy koncentruje się na budowaniu solidnych podstaw treningu z własną masą ciała. Warsztaty obejmują naukę fundamentalnych pozycji gimnastycznych oraz umiejętności spotykanych na codzień w treningu (WOD). To doskonały początek przygody z gimnastyką, a także okazja do pracy nad siłą, koordynacją i techniką.

Skills:

  • sylwetka gimnastyczna (HOLLOW/ ARCH)
  • podstawy stania na rękach (HANDSTAND)
  • siłowe i dynamiczne podciąganie na drążku (STRICT/KIPPING PULL-UP)
  • siłowe i dynamiczne wznosy nóg do drążka (STRICT/KIPPING TOES TO BAR)

Level 2:
GIMNASTYKA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH

Stopień drugi wymaga minimalnego poziomu siły i koordynacji. Skupia się na technice trudniejszych umiejętności gimnastycznych. Warsztaty te dedykowane są osobom, które podciągają się na drążku w sposób siłowy (minimum 2) i potrafią samodzielnie stanąć na rękach przy ścianie.

Skills:

  • stanie na rękach (HANDSTAND)
  • pompki w staniu na rękach w oparciu o ścianę (HSPU)
  • wymyk (BAR PULL-OVER)
  • wspieranie ciągiem na drążku (BAR MUSCLE-UP)

Level 3:
GIMNASTYKA DLA ZAAWANSOWANYCH

Poziom trzeci koncentruje się zaawansowanych technikach gimnastycznych, wymaga wysokiego poziomu siły i koordynacji. Warsztaty te przeznaczone są dla osób, które opanowały umiejętności z poziomu 1 i 2 warsztatów Doro. Ponadto chcą wypracować efektywne wzorce ruchowe na potrzeby codziennych treningów w formule RX lub startów w zawodach.

Skills:

  • chodzenie na rękach (HANDSTAND WALKING)
  • pompki w staniu na rękach na wolnej przestrzeni (FREE HSPU)
  • wspieranie ciągiem na kołach (RING MUSCLE-UP)

Napisz do nas przez formularz

    Kim jest Doro?

    Nazywam się Dorota Grzelak i jestem trenerem z ponad sześcioletnim doświadczeniem. Gimnastyka nie była moją pierwotną dyscypliną, dopiero kilka lat temu zaczęłam rozwijać się w tym kierunku.

    Początkowo uczyłam się z internetu, głównie z youTube wtedy Instagram nie był jeszcze na takim poziomie, na jakim jest teraz. Korzystałam z filmików instruktażowych znanych amerykańskich trenerów, a kiedy doszłam do momentu ,w którym poczułam, że sama już więcej nie zdołam, rozpoczęłam współpracę z trenerem gimnastyki w moim mieście. Później szukałam wiedzy na szkoleniach w kraju i za granicą.

    W 2023 roku wzięłam udział w seminarium gimnastycznym w Wielkiej Brytanii, szybko zostałam doceniona, bo niecały rok później zostałam asystentką prowadzącego seminarium. Miałam okazję współpracować z nim na szkoleniach w Norwegii, Niemczech i na Malcie.
    Na co dzień prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe, a także warsztaty i szkolenia pod marką własną. Współpracuję z dorosłymi- zarówno amatorami jak i zawodowymi sportowcami.

    Za sobą mam różne współprace w tym z osobami niepełnosprawnymi, dziećmi oraz kobietami w ciąży i po porodzie.

    Moje kwalifikacje:

    • Mgr trener przygotowania motorycznego ( AWF Wrocław)
    • Crossfit gymnastics lvl 2
    • Trener personalny
    • Medyczny trener personalny
    • Trener kobiet w ciąży
    • Instruktor pływania

    Wybierz odpowiedni termin zajęć dla siebie

    Sprawdź grafik