Warsztaty DORO Gymnastics
Warsztaty Doro Gymnastics to praktyczne szkolenie z gimnastyki funkcjonalnej, podzielone na 3 poziomy zaawansowania
Podczas warsztatów:
- ✅ nauczysz się nowych umiejętności w oparciu o progresje
- ✅ poznasz metody skalowania zaawansowanych ćwiczeń
- ✅ dowiesz się jak rozpoznawać błędy i skutecznie je eliminować
- ✅ zrozumiesz korzyści płynące z mobilizacji stawowych
- ✅ opanujesz techniki asekuracji
- ✅ poznasz podstawy programowania treningu gimnastycznego
Wybierz swój poziom:
Level 1:
GIMNASTYKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Poziom pierwszy koncentruje się na budowaniu solidnych podstaw treningu z własną masą ciała. Warsztaty obejmują naukę fundamentalnych pozycji gimnastycznych oraz umiejętności spotykanych na codzień w treningu (WOD). To doskonały początek przygody z gimnastyką, a także okazja do pracy nad siłą, koordynacją i techniką.
Skills:
- sylwetka gimnastyczna (HOLLOW/ ARCH)
- podstawy stania na rękach (HANDSTAND)
- siłowe i dynamiczne podciąganie na drążku (STRICT/KIPPING PULL-UP)
- siłowe i dynamiczne wznosy nóg do drążka (STRICT/KIPPING TOES TO BAR)
Level 2:
GIMNASTYKA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
Stopień drugi wymaga minimalnego poziomu siły i koordynacji. Skupia się na technice trudniejszych umiejętności gimnastycznych. Warsztaty te dedykowane są osobom, które podciągają się na drążku w sposób siłowy (minimum 2) i potrafią samodzielnie stanąć na rękach przy ścianie.
Skills:
- stanie na rękach (HANDSTAND)
- pompki w staniu na rękach w oparciu o ścianę (HSPU)
- wymyk (BAR PULL-OVER)
- wspieranie ciągiem na drążku (BAR MUSCLE-UP)
Level 3:
GIMNASTYKA DLA ZAAWANSOWANYCH
Poziom trzeci koncentruje się zaawansowanych technikach gimnastycznych, wymaga wysokiego poziomu siły i koordynacji. Warsztaty te przeznaczone są dla osób, które opanowały umiejętności z poziomu 1 i 2 warsztatów Doro. Ponadto chcą wypracować efektywne wzorce ruchowe na potrzeby codziennych treningów w formule RX lub startów w zawodach.
Skills:
- chodzenie na rękach (HANDSTAND WALKING)
- pompki w staniu na rękach na wolnej przestrzeni (FREE HSPU)
- wspieranie ciągiem na kołach (RING MUSCLE-UP)
Kim jest Doro?
Nazywam się Dorota Grzelak i jestem trenerem z ponad sześcioletnim doświadczeniem. Gimnastyka nie była moją pierwotną dyscypliną, dopiero kilka lat temu zaczęłam rozwijać się w tym kierunku.
Początkowo uczyłam się z internetu, głównie z youTube wtedy Instagram nie był jeszcze na takim poziomie, na jakim jest teraz. Korzystałam z filmików instruktażowych znanych amerykańskich trenerów, a kiedy doszłam do momentu ,w którym poczułam, że sama już więcej nie zdołam, rozpoczęłam współpracę z trenerem gimnastyki w moim mieście. Później szukałam wiedzy na szkoleniach w kraju i za granicą.
W 2023 roku wzięłam udział w seminarium gimnastycznym w Wielkiej Brytanii, szybko zostałam doceniona, bo niecały rok później zostałam asystentką prowadzącego seminarium. Miałam okazję współpracować z nim na szkoleniach w Norwegii, Niemczech i na Malcie.
Na co dzień prowadzę zajęcia indywidualne i grupowe, a także warsztaty i szkolenia pod marką własną. Współpracuję z dorosłymi- zarówno amatorami jak i zawodowymi sportowcami.
Za sobą mam różne współprace w tym z osobami niepełnosprawnymi, dziećmi oraz kobietami w ciąży i po porodzie.
Moje kwalifikacje:
- Mgr trener przygotowania motorycznego ( AWF Wrocław)
- Crossfit gymnastics lvl 2
- Trener personalny
- Medyczny trener personalny
- Trener kobiet w ciąży
- Instruktor pływania
