Przejdź do zawartości

Tel: +48 572 787 402|E-mail: recepcja@crossfitursynow.pl

CROSSFIT
ZAJĘCIA
- BEGINNERS CLASS
  WOD
  WEIGHTLIFTING
  GYMNASTIC
- MOBILITY
  CROSSFIT KIDS
  CROSSFIT TEENS
CENNIK
GRAFIK
BLOG
TEAM
O NAS
STREFA KLIENTA
KUP KARNET
EN

GaleriaManager2023-12-13T14:14:57+01:00

Galeria

Poniżej kilka fotek z naszego box’u.

Po więcej zdjęć zapraszamy na Instagram CrossFit Ursynów.

crossfitursynow

BUILDING BETTER HUMANS
____________________
Affilated @crossfit since 2014.
Sign up👇🏻

PULL UP – różne warianty i skalowane wersje! W ty

PULL UP – różne warianty i skalowane wersje!
W tym filmie pokazujemy podciąganie zarówno nadchwytem, jak i podchwytem, z wyjaśnieniem, które mięśnie są najbardziej angażowane. Dodatkowo prezentujemy różne skalowane wersje, które stopniowo prowadzą Cię do pełnego podciągnięcia.
1️⃣ Podciąganie wspomagane boxem – box działa jako wsparcie, pomagając w uniesieniu brody nad drążek. Pamiętajmy jednak, że nie zastępuje on całej pracy mięśni – nogi tylko delikatnie dotykają boxa, aby ułatwić ruch.
2️⃣ Pull up za pomocą gumy – guma odciąża ciało. Im grubsza guma, tym większa pomoc. Dobierz ją do swoich możliwości i stopniowo zmniejszaj jej grubość, aby progresować w sile.
3️⃣ Body pull up – prosta sylwetka, dociągamy klatkę piersiową do drążka. Ćwiczenie aktywuje głównie plecy, bicepsy i mięśnie ramion.
4️⃣ Ring row – im bardziej jesteśmy odchyleni względem podłogi, tym trudniej jest się podciągnąć. Aby ułatwić ruch, możemy bardziej się wyprostować, co zmniejsza obciążenie.
5️⃣ Negatyw pull up – świetna metoda przygotowująca do pełnego podciągnięcia. Broda zawsze musi znaleźć się nad drążkiem – wchodzimy np. na boxa i powoli opuszczamy ciało.
6️⃣ Pull up z niepełnym opuszczeniem – koncentrujemy się na fazie wciągania, aby wzmocnić mięśnie używane podczas podciągania i poprawić kontrolę nad ruchem.
WAŻNE: Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać zarówno nadchwytem, jak i podchwytem.
* Podchwyt mocniej angażuje bicepsy.
* Nachwyt daje większy nacisk na plecy, szczególnie mięsień najszerszy grzbietu.
Na naszych zajęciach gimnastycznych i crossfitowych uczymy się wszystkich tych elementów. Każda wersja jest dopasowana do Twoich możliwości i stopniowo prowadzi Cię do celu – pełnego podciągnięcia!

Grudzień był wspaniałym miesiącem w CrossFit Ursyn

Grudzień był wspaniałym miesiącem w CrossFit Ursynów!
Zamykamy go pięknym wspomnieniem Ho Ho Games – zawodów, które pokazały, jak niesamowitą mamy społeczność.
Ogromna frekwencja naszych klubowiczów, masa emocji, sportowej rywalizacji i wzajemnego dopingu – to Wy tworzycie ten box i tę społeczność 🖤
Dziękujemy każdemu zawodnikowi, kibicowi i osobie zaangażowanej w ten event. Bez Was to miejsce nie byłoby tym, czym jest.
Wchodzimy w Nowy Rok z jeszcze większą siłą, motywacją i energią 🚀
Let’s go 2026!
Ogromne podziękowania również dla firm, które wsparły ten ważny dla nas event – dziękujemy za zaufanie i wsparcie 🙌 @go.on_fun.on @skill_nutrition_pl @eatyx.polska @rawnutrition.eu @spinetic.centrum.fizjoterapii @fyk.kombucha @trattoria.delgusto @sugarfree_cukiernialight @adamant.dj

Tu rodzi się prawdziwa siła 💪 Fizyczna. Mentalna.

Tu rodzi się prawdziwa siła 💪
Fizyczna. Mentalna. Codzienna.
W Nowym Roku dajemy Ci coś EXTRA – 7 dni treningów za 0 zł 🔥 Zrobisz pierwszy krok?

🎁 ALERT PREZENTOWY 🎁 Nadal nie masz pomysłu na pr

🎁 ALERT PREZENTOWY 🎁
Nadal nie masz pomysłu na prezent? Spokojnie – CrossFit Ursynów przychodzi z pomocą.
Oferujemy karnety w formie vouchera, idealne dla każdego, kto chce zacząć lub wrócić do regularnych treningów.🫡
A jeśli chcesz dorzucić coś ekstra i zrobić pełny pakiet prezentowy:
– czapeczki idealne na chłodne dni
– koszulki w przystępnej cenie
O szczegóły zapytaj naszą recepcję. 🫶🏼

Zjedz świąteczne pierogi bez wyrzutów sumienia! 🥟

Zjedz świąteczne pierogi bez wyrzutów sumienia! 🥟
Boisz się, że po Świętach waga pokaże wynik, którego wolisz nie widzieć? W ten piątek - w Black Friday masz szansę to zmienić. Za darmo!
Wpadasz do nas na trening. Sprawdzasz, czy CrossFit to faktycznie morderstwo, czy może najlepsza zabawa, jaka Cię spotkała w tym roku. Wychodzisz zmęczony, ale z satysfakcją, której nie da Ci Netflix.
📅 ROZKŁAD JAZDY NA DARMOWY PIĄTEK:
• CrossFit — 17:30–18:30
• Gimnastyka — 18:45–19:45
• CrossFit — 20:00–21:00
⚠️TYLKO W PIĄTEK – OFERTA DLA SZYBKICH: Decydujesz się zostać? Zgarniasz karnet OPEN za 299 zł i masz gwarancję tej ceny, zanim inflacja zje resztę wypłaty.
⸻
📞 Zapisz się wcześniej: +48 572 787 402
📍 CrossFit Ursynów, ul. Wacława Lachmana 3, Warszawa

Od grudnia wprowadzamy kilka zmian w grafiku! 🤜🏼🤛🏼

Od grudnia wprowadzamy kilka zmian w grafiku! 🤜🏼🤛🏼
Pojawi się więcej zajęć dla beginnersów, a popołudniowe godziny zostały lekko przemodelowane, żeby każdy mógł znaleźć coś dla siebie.
Nowy rozkład będzie widoczny również w WodGuru.
Przeklikajcie karuzelę i sprawdźcie nowe godziny!
Widzimy się na treningu! 🙌🏼

🎅🏻🔥 Ho-Ho-Games w CrossFit Ursynów już 6 grudnia!

🎅🏻🔥 Ho-Ho-Games w CrossFit Ursynów już 6 grudnia! 🔥🎅🏻
Zawody tylko dla klubowiczów — idealna okazja, żeby się sprawdzić i poczuć crossfitowego ducha!
Od dziś ruszają zapisy w recepcji!
To zawody indywidualne z podziałem na kategorię damską i męską. Nasz Head Coach przygotował treningi tak, że każdy da radę — będzie pot, emocje, atmosfera i… nagrody!
A wieczorem? Szykujcie się na mikołajkową imprezkę! Szczegóły już wkrótce — stay tuned i zapisujcie datę! 🎅🏻
👉 Zapisy w recepcji — wpadaj i sprawdź się!

Open Gym w CrossFit Ursynów stoi dla Was otwarty w

Open Gym w CrossFit Ursynów stoi dla Was otwarty w godzinach pracy recepcji — wpadajcie poćwiczyć po swojemu, popracować nad techniką albo zrobić szybki trening 💪
Mamy pełno sprzętu: sztangi, hantle, kettle, kółka, drążki, gumy, skiergi, bikergi, rowergi, echobike i wszystko, czego potrzeba do porządnego treningu.
Gdy trwa klasa, część sprzętu może być w użyciu — spokojnie dogadujemy to na miejscu 😊
Na slajdach znajdziecie też strukturę naszych treningów i przykładowy full body workout, który możecie zrobić podczas Open Gymu.

Śledź na Instagramie

Dołącz do naszego #community!

CrossFit

CrossFit Journal

Proud

Reebok

REGULAMINY

Regulamin Klubu

Polityka prywatności

Polityka bezpieczeństwa sanitarnego

Często zadawane pytania (FAQ)

CROSSFIT

Dlaczego CrossFit?

Słownik pojęć CrossFitowych

CROSSFIT URSYNÓW

ul. Wacława Lachmana 3

02-768 Warszawa
+48 572 787 402
recepcja@crossfitursynow.pl
Godziny otwarcia:

pn-pt: 06:00 – 21:00

sb-nd: 8:00 – 12:30

Zapisz się na darmowy trening! Podejmij wyzwanie i przyjmij zaproszenie do świata CrossFit!

Przejdź do góry