Safe CrossFit MAMA

Safe CrossFit MAMA

Chcesz odzyskać siłę i zgrabną sylwetkę po ciąży?
Chcesz kontynuować aktywność fizyczną w trakcie ciąży?

Trening CROSSFIT dedykowany dla MAM jest dla Ciebie!

 

Zajęcia  Safe CrossFit MAMA stworzone są dla kobiet w ciąży i po porodzie. Specjalne programowanie Postpartum (po porodzie) nastawione jest na odbudowę i wzmocnienie mięśni głębokich, powrót do poprawnych wzorców ruchowych i formy po porodzie. Program Pregnancy ( w trakcie ciąży) zaś na możliwości kontynuowania aktywności fizycznej w ciąży w sposób bezpieczeny z zachowaniem zdrowej pracy mięśni dna miednicy, oddechu oraz postawy.
W atmosferze pełnej wsparcia, doświadczenia i entuzjazmu możesz w swoim tempie osiągnąć najlepsze rezultaty po ciąży i doskonale się przy tym bawiąc.
Routine is the enemy, trening za każdym razem jest różnorodny, a rutyna jest czymś czego zdecydowanie unikamy.
W kameralnych grupach, wraz ze swoją pociechą, będziesz mogła z satysfakcją wykonać trening dnia dedykowany i dostosowany specjalnie dla mam!

Zapraszamy wszystkie mamy z maluchami od 3 miesiąca życia oraz kobiety w ciąży. Wszystkie maluchy podczas treningu sa blisko nas!
Prosimy o zabranie nosidełek/kocyka lub maty na których maluchy będą mogły swobodnie bawić się przez całą godzinę.

 

Cel zajęć:
  • nauka poprawnych wzorców ruchowych;
  • ćwiczenia globalne poprawiające siłę i wytrzymałość mięśni, metabolizm;
  • wzmacnianie mięśni głębokich;
  • wskazówki dotyczące odpowiedniej pracy przepony i mięśni dna miednicy;
  • zabawy z dziećmi - tylko w przypadku chęci ze strony uczestniczek;
  • bycie sprawną, silną, zdrową i wszechstronną;

PS. Proporcjonalna i zgrabna sylwetka jest już tylko konsekwencją tego co robimy 😉

 

Kiedy mogę rozpocząć treningi Crossfit dla MAM?
  • Po naturalnym porodzie bez powikłań można rozpocząć trening po 8 tygodniach, a po cesarskim cięciu po 12 tygodniach.
  • Powrót do aktywności fizycznej powinien być dopiero po konsultacji, z lekarzem ginekologiem lub fizjoterapeuta uroginekologicznym.
  • Bez względu na to czy byłaś aktywna przed ciąża czy nie trening jest jak najbardziej dla Ciebie. Każdy element dostosowany do poziomu uczestniczki. Dla kobiet ciężarnych w całym okresie ciąży po uzgodnieniu z lekarzem.

 

Project by:

MAGDALENA KORNACKA @mamakornik
Pierwsza i jedyna trener w Polsce NSCA Pregnancy and Postpartum Athleticism!

Mama dwójki dzieci, pełna energii i zamiłowania do wszelkich aktywności fizycznych. W każdy trening wkłada dużo serca i zaangażowania, dlatego każdy kto ćwiczy u jej boku czuje pełną motywację do działania. Magda nieustannie szkoli się pod okiem najlepszych specjalistek w branży fitness w Polsce.

 

                                                                                 CENNIK



KARNET 8 WEJŚĆ / 90 DNI

219pln

WEJŚCIE JEDNORAZOWE

45pln


WordPress Pricing Table Plugin

 

 

Chcesz być na bieżąco?

Polajkuj nasz profil na Facebooku!

Chcesz sam spróbować?

Zapisz się na na pierwszy warsztat!