Technika Podnoszenia Ciężarów

Rozwijaj swoje umiejętności podnoszenia ciężarów pod okiem doświadczonych trenerów w CrossFit Ursynów! Nasze zajęcia z techniki podnoszenia ciężarów to doskonała okazja do doskonalenia swojej formy, zwiększania siły i osiągania lepszych wyników.

Weightlifting

Trening z wykorzystaniem sztangi, poświęcony jest nauce najtrudniejszych ruchów ciężarowych występujących w treningu CrossFit.
Główne korzyści z zajęć to: budowanie masy mięśniowej, zwiększanie siły, poprawa dynamiki oraz kształtowanie inteligencji ruchowej.

Olimpijskie podnoszenie ciężarów to dwa boje olimpijskie – Rwanie oraz Zarzut. 

Podczas zajęć są wykorzystujemy również ćwiczenia pomocnicze tak, aby w optymalny sposób rozwijać umiejętności na poszczególnych etapach zaawansowania.

Jak Dołączyć do Zajęć Weightlifting?

  • ZAPISZ SIĘ ONLINE
    Skorzystaj z formularza online i zapisz się na zajęcia techniki podnoszenia ciężarów.

  • PRZYGOTUJ SIĘ NA INTENSYWNĄ NAUKĘ:
    Przyjdź gotowy/a do intensywnego treningu, który skoncentruje się na doskonaleniu techniki.

  • DOSKONAL SWOJĄ FORMĘ:
    Razem z nami przepracujesz techniki podnoszenia ciężarów, osiągając wyższy poziom umiejętności i efektywności treningowej.

Gotowy/a na transformację swojego treningu? 

Zapisz się

Trenowanie Olympic Weightlifting poprawia zdrowie oraz samopoczucie, wzmacnia wytrzymałość psychiczną, zapewnia wyrzeźbioną, wysportowaną sylwetkę, poprawia mobilność w poszczególnych stawach, kształtuje wiele cech motorycznych, takich jak siła, szybkość, moc, koordynacja, dynamika czy równowaga.

Dlaczego warto uczestniczyć w Zajęciach Weightlifting?

  • PROFESJONALNE PODEJŚCIE:
    Nasi doświadczeni trenerzy specjalizują się w technice podnoszenia ciężarów i pomogą Ci precyzyjnie dostosować ruchy, zwiększając efektywność treningu.

  • BEZPIECZNIE ĆWICZENIA:
    Bezpieczeństwo jest naszym priorytetem. Nauczysz się podstawowych i zaawansowanych technik podnoszenia ciężarów, minimalizując ryzyko kontuzji.

  • INDYWIDUALNE KOREKTY:
    Każdy uczestnik otrzymuje indywidualne uwagi i korekty, dzięki którym poprawi swoją technikę i osiągnie lepsze wyniki.

Wybierz odpowiedni termin zajęć dla siebie

Sprawdź grafik

Poza bojami klasycznymi jest wiele ćwiczeń pomocniczych i dodatkowych, które są wykonywane na zajęciach m.in:

  • Back Squat – przysiad ze sztangą tyłu;
  • Overhead Squat – OHS – przysiad rwaniowy, ze sztangą nad głową;
  • High Hang Snatch – rwanie z biodra;
  • Snatch Balance – wybicia rwaniowe;
  • Push Jerk – wybicie góry na unik;
  • Push Press – wycisko podrzut;
  • Split Jerk – wycisko podrzut na nożyce.

Dla kogo przeznaczone są zajęcia?

Zajęcia specjalistyczne odpowiednie dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania, zwłaszcza przeznaczone dla osób, które chcą prawidłowo i bezpiecznie wykonywać treningi z elementami dwuboju olimpijskiego i które chcą poprawić swoje wyniki.

Treningi są dostosowywane do stopnia sprawności fizycznej, aby każdy mógł podjąć wyzwanie. Różnica polega na doborze ćwiczeń oraz ciężarze, natomiast charakter treningu dla każdego jest ten sam.