#23. Skuteczne rolowanie-czyli wskazówki i techniki poprawnego rolowania.

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Istnieje mnóstwo teorii na temat rolowania, czy jest potrzebne, czy przynosi pozytywne rezultaty, czy rolować się przed, a może po treningu. W poniższym blogu zajmiemy się jednak tematem z trochę innej strony i przedstawimy TRZY zasady skutecznego rolowania. Bo możemy być pewni, że rolowanie wykonywane nieumiejętnie może przysporzyć nam tylko problemów bez względu na porę, […]

#22. 5 WODów na wakacje – bez wymaganego sprzętu!

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Liczne podróże i wyjazdy wakacyjne nie muszą się wiązać z przerwą od treningów! Wystarczy odrobina kreatywności i motywacji do działania.  Trening w podróży możemy wykonać bez większych problemów, nie potrzebujemy do tego specjalistycznego sprzętu. Jest to wręcz idealna opcja dla osób, które często wyjeżdżają i nie zawsze mają dostęp do hotelowej siłowni. Dzięki treningom z […]

#21. Wkręć łokcie w dół czyli jak zrobić lepszy przysiad ze sztangą!

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Utrzymywanie łokci w pozycji neutralnej – w dół – jest najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem przy wykonywaniu przysiadów. Wówczas obciążenie na sztandze jest równomiernie i prostopadle rozprowadzane na ciele, kładąc największy nacisk na mięśnie czworogłowe ud. Złe ustawienie łokci i słaba stabilizacja centralna powodują nadmierne pochylenie się do przodu. Skutkuje to brakiem odpowiedniej pracy oddechowej, co […]

#18. Jak wygląda konecpcja zajęć Gymnastic & Movement? Trener Aleksander mówi.

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Wielu z Was zastanawia się na czym polega koncepcja prowadzonych prze mnie zajęć. Domyślam się, że nawet ludzie którzy są stałymi bywalcami na moich klasach nie do końca wiedzą jaki jest ich zamysł. W zeszłym tygodniu  zostałem wręcz zapytany wprost: „po co my w sumie to robimy??” Ido Portal – najsłynniejszy propagator movementu na świecie – […]

BLOG #17. Czy warto robić trening na „Rx”?

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Dla wielu trenujących osób wydaje się, że posiadanie „Rx” („as prescribed” – trening wykonany zgodnie z jego formą w pełnym zakresie ruchu, bez skalowania i modyfikacji) napisanego obok nazwiska na tablicy jest ważniejsze niż umiejętności, forma czy posiadanie właściwego wzorca ruchowego i siły. Okrutna prawda jest taka, że posiadanie Rx pod twoim imieniem nigdy nie […]

BLOG #16 Jak nawadniać w treningu podczas upałów?

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Jak nawadniać się podczas treningu, gdy temperatury przekraczają 30 stopni? Najlepsze jest picie dużo i często ale w małych iloścach czystej wysokozmineralizowanej lub średniozmineralizowaną wody. Sukcesywne spożycie kilku łyków wody co pół godziny jest lepsze, niż jednorazowe wypicie pół litra płynu do śniadania, ponieważ pogarsza ono sprawność procesów życiowych w organizmie człowieka. Wypicie litra wody […]

BLOG #15 AERIAL® JOGA czyli fenomen jogi w trójwymiarze

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Co to jest AERIAL® JOGA? Dlaczego ćwiczenia w hamaku zyskują coraz bardziej na popularności, co wciąga nas do stylów powietrznych? Moje osobiste doświadczenia nawiązują do marzeń cyrkowych, swobodnym unoszeniu się w powietrzu, ale też poszukiwaniu balansu, koncentracji, rozciągnięcia mięśni i głębokiej relaksacji. Dla osób trenujących crossfit aerial joga stanowić może nowe wyzwanie, możliwość pogłębiania pozycji, wykorzystania […]

BLOG #14. Czy CrossFit jest odpowiedni dla dzieci i młodzieży?

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Kto zasmakował CrossFitu z reguły zostaje z nim dłużej! Dlatego cieszy nas, że trenują pokoleniowo rodzice ze swoimi dzieciakami. Zdarza się i odwrotnie bo jest też młodzież, która motywuje swoich rodziców do regularnych treningów CrossFit. To taka wzajemna, podwójna motywacja! CrossFit Kids i CrossFit Teens to coś więcej niż trening i dobra zabawa. Workout i zasady […]