Najnowsze wpisy

Unbroken Store
  • BLOG #12 Czy CrossFit jest kontuzjogenny i jak często robić przegląd swojego ciała?

    BLOG #12 Czy CrossFit jest kontuzjogenny i jak często robić przegląd swojego ciała?

    No Comments
    Crossfit stereotypowo uchodzi za dyscyplinę bardzo kontuzjogenną i niezbyt zdrową. Czy to prawda i skąd taka opinia? Czy można temu jakoś zapobiec? Według badań przeprowadzonych przez Natalię Szafrańską na temat urazowości w crossficie 63% osób uprawiających ten sport doznało kontuzji, wydaje się dość sporo – prawda? Najwięcej z nich dotyczyło kręgosłupa, kompleksu barkowego i kolan. […]Czytaj dalej >>
  • BLOG # 11 Pomady – temat o męskiej stylówie w CrossFicie.

    BLOG # 11 Pomady – temat o męskiej stylówie w CrossFicie.

    No Comments
    Praca w korpo, CrossFit, biznes z pomadami… Stereotyp czy pomysł na życie? Rano korpo, czyli ogarnianie FAKAPów, ASAPów i forwardowanie maili… ogólnie byle do dedlajnu. Później trening z kolegami, którzy przyszli do boxa CrossFitowego pochwalić się najnowszymi butami do dźwigania mimo, że w treningu są burpee i box jumpy. Na koniec wisienka na torcie – […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #10. Najlepsze 4 ćwiczenia zwiększające Twoją mobilność! MUST HAVE.

    BLOG #10. Najlepsze 4 ćwiczenia zwiększające Twoją mobilność! MUST HAVE.

    No Comments
    Panuje obecnie trend na doskonalenie sylwetki, sprawności fizycznej i zdrowe odżywianie. Oprócz ćwiczeń, co jest oczywiste, w ten schemat doskonale wpisuje się właśnie MOBILITY. Pytanie brzmi dlaczego? Pewnie większość z Was widziała już jak ktoś w boxie turla się na wałku, wciska sobie w ciało małą gumową piłeczkę czy przyjmuje wymyślne pozycje rozciągające. Czy to […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #9. Jak uprawiać CrossFit bez bólu?

    BLOG #9. Jak uprawiać CrossFit bez bólu?

    No Comments
    Artykuł dla gazety „Rzeczpospolita” z 2016 roku. LINK: http://www.byczdrowym.info/kosci-i-stawy/sport-bez-bolu Cyprian Majcher, reprezentant Polski w rugby o prawidłowym wykonywaniu codziennych czynności, profilaktyce kontuzji i roli trenera w uprawianiu sportu. Lepiej zapobiegać niż leczyć – to prawda dla mnie oczywista, która odnosi się do unikania różnego rodzajów chorób i kontuzji przy wyczynowym oraz rekreacyjnym uprawianiu sportu. Nasz organizm […]Czytaj dalej >>
  • BLOG#8. CrossFit w ciąży? Know how.

    BLOG#8. CrossFit w ciąży? Know how.

    No Comments
    CrossFit oczywiście był pierwszy ;). A zaczęło się w styczniu 2016 r., kiedy po wielu latach treningów fitness w fitness klubie stwierdziłam, że to, co tam dostaję, to za mało. Ciało zaczęło się dopominać czegoś więcej, prawdziwego wycisku. Wtedy Miłosz (mój Ukochany), powiedział, że powinnam spróbować crossfitu, że pewnie tego szukam, że pewnie mi się […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #7. Boży atleta czyli jak dominikanin trafił do CrossFit Ursynów?

    BLOG #7. Boży atleta czyli jak dominikanin trafił do CrossFit Ursynów?

    No Comments
    CF Ursynów Community czyli cykl wpisów w których poznajemy naszych niedźwiedzich FREAKów od tej mniej CrossFitowej strony! Wyjątkowym gościem w naszej ekipie jest Tomek. Najbardziej jednak wyjątkowym faktem w jego zawodzie jest to, że jest on dominikaninem! Zapraszamy do lektury jego w której dowiecie się dlaczego Tomasz trenuje CrossFit łącząc ducha i ciało oraz dlaczego wybrał właśnie niedźwiedzi z […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #6. Czy CrossFit sprawi, że stanę się nienaturalnie umięśniona?

    BLOG #6. Czy CrossFit sprawi, że stanę się nienaturalnie umięśniona?

    No Comments
    Zacznijmy od początku. Przychodzę do boxa. Spoglądam na tablicę. W dzisiejszym treningu muszę zrobić kilkadziesiąt ciężkich zarzutów do siadu i tyle samo podciągnięć na drążku. Super! Ale czy pierwsza myśl na temat tego treningu u mężczyzny i u kobiety jest taka sama? Gdyby tak było to ten wpis by nie powstał. Faceci mają pod tym […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #5. Topowych 5 suplementów w CROSSFICIE!

    BLOG #5. Topowych 5 suplementów w CROSSFICIE!

    No Comments
    Zanim władujesz w siebie litry gainerów, przedtreningówek czy innych „supli” odpowiedz sobie na pytanie co jest Twoim celem, jak intensywnie trenujesz, czy przede wszsystkim potrzebujesz dodatkowej pomocy w postaci odżywek. Bazą, oraz punktem wyjscia, co często powtarza się w CrossFicie jest – Nutrition czyli odżywianie. Poprawa, zbilansowanie i dobór diety pod aktywność fizyczną powinno być […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #4. Piękna strona CrossFit’u czyli czego pragną kobiety?

    BLOG #4. Piękna strona CrossFit’u czyli czego pragną kobiety?

    No Comments
    Sen o karierze w balecie, w pudrowej tutce? Niekoniecznie! Kobiety też chcą być mocne i mierzyć się z najwiękzymi słabościami swoich ograniczeń! Wraz z modą na styl „military” wchodzą CrossFiterki, atletycznie zbudowane, proporcjonalne, naturalne, sexy, autentyczne i piękne!   Przez 3 lata, u boku swojego trenującego CrossFit partnera, podchodziłam do tego sportu dość sceptycznie. Raczej obcy […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #3. Jak przygotować się do CrossFitowych zawodów? Trener Rafał radzi.

    BLOG #3. Jak przygotować się do CrossFitowych zawodów? Trener Rafał radzi.

    2 Comments
    Jak przygotować się do zawodów CrossFit? Na pozór proste pytanie ale mamy na nie prostą odpowiedź: „jak najlepiej, dużo, mądrze trenować i doskonalić swoje umiejętności.” Pominę tutaj samą specyfikę treningu, rolę odżywiania i regeneracji, a postaram się w kilku zdaniach podpowiedzieć Wam jak i czy warto wystartować w swoich pierwszych zawodach. Będziemy się opierać na […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #2: Mój pierwszy rok z CrossFitem, czyli co zyskałem przez ostatnie 12 miesięcy dzięki zapisaniu się do BOX’a na Ursynowie

    BLOG #2: Mój pierwszy rok z CrossFitem, czyli co zyskałem przez ostatnie 12 miesięcy dzięki zapisaniu się do BOX’a na Ursynowie

    No Comments
    Pamiętam dość dokładnie pierwszy raz, kiedy wszedłem przez otwartą bramę do jaskini ursynowskich niedźwiedzi. Nosiłem się z tą myślą odkąd zobaczyłem, że w sąsiedztwie otwiera się BOX CrossFitowy. Najśmieszniejsze jest dla mnie to, że miałem raczej negatywne wyobrażenia dotyczące CrossFitu – spoceni kolesie bez koszulek rzucają sztangami o ziemie niczym jaskiniowcy, robią dziwne podciągnięcia na […]Czytaj dalej >>
  • BLOG #1: 8 rzeczy dzięki, którym staniesz się szczęśliwym CrossFitterem!

    BLOG #1: 8 rzeczy dzięki, którym staniesz się szczęśliwym CrossFitterem!

    No Comments
    CrossFit to wysoka adrenalina i uczucie ekscytacji przed treningiem, które regularnie przyśpiesza bicie serca. Co się dzieje dalej?  Nasze ciało w głównej mierze przejmuje endorfina czyli hormon szczęścia, który nasze ciała produkują w dużych ilościach podczas wysiłku fizycznego. Powoduje on uczucie euforii i poprawia nasz nastrój podobnie jak niektóre narkotyki, ale bez ich  skutków ubocznych. Aby jednak […]Czytaj dalej >>