#21. Wkręć łokcie w dół czyli jak zrobić lepszy przysiad ze sztangą!

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Utrzymywanie łokci w pozycji neutralnej – w dół – jest najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem przy wykonywaniu przysiadów. Wówczas obciążenie na sztandze jest równomiernie i prostopadle rozprowadzane na ciele, kładąc największy nacisk na mięśnie czworogłowe ud. Złe ustawienie łokci i słaba stabilizacja centralna powodują nadmierne pochylenie się do przodu. Skutkuje to brakiem odpowiedniej pracy oddechowej, co […]

#18. Jak wygląda konecpcja zajęć Gymnastic & Movement? Trener Aleksander mówi.

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Wielu z Was zastanawia się na czym polega koncepcja prowadzonych prze mnie zajęć. Domyślam się, że nawet ludzie którzy są stałymi bywalcami na moich klasach nie do końca wiedzą jaki jest ich zamysł. W zeszłym tygodniu  zostałem wręcz zapytany wprost: „po co my w sumie to robimy??” Ido Portal – najsłynniejszy propagator movementu na świecie – […]

BLOG #17. Czy warto robić trening na „Rx”?

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Dla wielu trenujących osób wydaje się, że posiadanie „Rx” („as prescribed” – trening wykonany zgodnie z jego formą w pełnym zakresie ruchu, bez skalowania i modyfikacji) napisanego obok nazwiska na tablicy jest ważniejsze niż umiejętności, forma czy posiadanie właściwego wzorca ruchowego i siły. Okrutna prawda jest taka, że posiadanie Rx pod twoim imieniem nigdy nie […]

BLOG #16 Jak nawadniać w treningu podczas upałów?

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Jak nawadniać się podczas treningu, gdy temperatury przekraczają 30 stopni? Najlepsze jest picie dużo i często ale w małych iloścach czystej wysokozmineralizowanej lub średniozmineralizowaną wody. Sukcesywne spożycie kilku łyków wody co pół godziny jest lepsze, niż jednorazowe wypicie pół litra płynu do śniadania, ponieważ pogarsza ono sprawność procesów życiowych w organizmie człowieka. Wypicie litra wody […]

BLOG #15 AERIAL® JOGA czyli fenomen jogi w trójwymiarze

Posted on Posted in Bez kategorii, Blog

Co to jest AERIAL® JOGA? Dlaczego ćwiczenia w hamaku zyskują coraz bardziej na popularności, co wciąga nas do stylów powietrznych? Moje osobiste doświadczenia nawiązują do marzeń cyrkowych, swobodnym unoszeniu się w powietrzu, ale też poszukiwaniu balansu, koncentracji, rozciągnięcia mięśni i głębokiej relaksacji. Dla osób trenujących crossfit aerial joga stanowić może nowe wyzwanie, możliwość pogłębiania pozycji, wykorzystania […]

CrossFit for Virgin’s w cenie 187 zł!

Posted on Posted in Aktualności, Promocje

Chcesz doświadczyć czym jest CrossFit? Jesteś początkujący/ąca w temacie, bądź chcesz spróbować swoich sił w naszym boxie? Wprowadzamy promocyjną ceną na zakup pierwszego karnetu za 187 zł, zamiast 247 zł. Gwarantujemy, że wkręcisz się w ten sport na dłużej! Oferta dotyczy zakupu pierwszego karnetu do naszego box’a bez względu na poziom zaawansowania.  

Trwa promocja „Przyprowadź znajomego i trenuj za free!”

Posted on Posted in Aktualności, Promocje

Rusz swoich znajomych, by dołączyli do naszej CrossFitowej społeczności! Każdy NOWY klubowicz z Waszego polecenia to dla Ciebie miesiąc treningów ZA FREE! Know-how: 1. Musisz być naszym klubowiczem przynajmniej 30 dni z karnetem OPEN. 2. Przyprowadź do nas swojego zioma! 3. Upewnij się, że poda Twoje imię i nazwisko podczas zakupu karnetu. 4. Twój karnet […]